REGIME ALIMENTARE

6 GIORNI A SETTIMANA _ 160g PROTEINE 200g CARBOIDRATI xUPC

COLAZIONE

TAZZA DI THE VERDE / CAFFELATTE + 4 FETTE BISCOTTATE E MARMELLATA SENZA ZUCCHERO

+ 30g DI PROTEINE (bresaola o confezione panMonviso)

1/2 MATTINA

1 ROSETTA + 100g DI BRESAOLA/MANZO/120g DI TONNO/100g TACCHINO

PRANZO

100g DI RISO/PASTA+ 200g DI CARNE BIANCA + VERDURA A VOLONTA’

1/2 POMERIGGIO

1 MELA + 80g DI BRESAOLA/TACCHINO/MANZO/ 100g DI TONNO

CENA

VERDURA (PRIMA DEL PASTO) + 200g CARNE ROSSA / 250 PESCE AZZURRO

+ 100g DI PATATE (2 VOLTE SETTIMANA) + 100g DI LEGUMI (2VOLTE SETTIMANA)

NB: 3lt ACQUA AL GIORNO, SALE MARINO IODATO, 5 CUCCHIAI DI OLIO D’OLIVA

ALLENAMENTO 4 GG SETTIMANA + CARDIOFIT 1 ORA

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